糖質制限だけでは痩せない。
以前猛烈にいいじゃないのと書いてたわけですけど。
あんまり痩せません('◇')ゞ
それでも、食べ過ぎることはなくなってきたので、ヤバイと思ってから2kgは痩せたけど、そこからはもうチロチロ戻ったりしてて、おいまてよ、全然痩せないぞ、としか思えない。
で、最近晩御飯作るのが苦痛すぎて、お昼過ぎにはもう、うんざりしてて、自分だけ糖質制限するから、別にご飯とか作ってるのが面倒すぎ。更には美味しいごはんでもないから、どうしたもんだか...というところに、勝間和代さんですよ。
勝間さんの本に、超簡単な炊き込みご飯の作り方が、読んだ本に載ってて、それが本当に美味しかった...なので、もう糖質制限しなくていいや。食べ過ぎないように気を付ければいいんだと思おう。あと、玄米めっちゃ推奨してるんだけど、元々お腹ゆるくて、以前やっぱり体にいいからって玄米食べてたんだけど、何日もびっくりする程お腹こわしまくって、食べるのやめたんだよね。やっぱり体質もあるんだろうか。再挑戦したいけど、こわいから食べれない。
半年くらい前からブログを読んだりしていたので、ホットクックって便利そうだけど高いよな～とか、そんな程度にしか読んでなかったんだけど、更にこの記事を読んで、納得しまくり。もうこのブログは私の心のオアシスすぎてめちゃ頷いてる。
で、ホットクックを買いますた★
最新型と迷ったけど、ホットクックのメニューがダメ過ぎっていうのばっかり目にしたので、メニューのことを無視するなら、ネットが使える最新型にする意味ないな、と、型落ちを探してたら、ヤマダ電機で、型落ちが2日間だけ3万円で販売っていうのを、たまたま見かけて即購入。
しかし、付属のメニューが参考にならないわけだから、なんかまごまごしちゃうんだけどね。利用者がレシピ本出したらいいと思うのよ。特に勝間さんのレシピ本とかあったら、マジいいんだけどそこまで執筆はしないかな？先日買った本に多少は載ってたんだけど、カレーもどんな分量でどんな設定で作ってるのかとか教えて欲しい。
3週間位前に、キッチンの大掃除をして、洗い物を置く水切りが、どうしても邪魔だなーって思って、位置移動したら、すっかりどーんとキッチンがあいちゃってたんだけど、もうホットクックを置くためだったとしか思えないｗ
このまま使い続けるられるといいなぁ。
海外ドラマ：進捗
自分がダイエットしようとすると、誰かのダイエットみたくなるわけですが。
Netflixで、"デブで病気で、死にそう"っていう、どんなだよっていうリアリティドキュメントがあったので観ました。いやー、すごい。日本人とベースが違い過ぎる。なんなら150キロ近いところからスタートするわけです。
病気ってなんだろなと思ったら、自己免責疾患の蕁麻疹が出るやつのようです。プレドニンていう薬を飲んでました。字幕版だと知ってるでしょって感じで出てきちゃうんで、なんだそれ？と思ったんですが、ステロイドの抗アレルギー剤でした。
1年中蕁麻疹だったようで、飲んでも効きにくくなって、どんどん量が増えてたらしい。それがダイエットはじめたら、どんどん減らしていけて、映画の中では最終的には飲んでないって言ってました。60日間旅して、口にするものは新鮮、栄養価の高い自分で作るグリーンジュースでした。断食コールドプレスジュースが一時期流行ったんだけど、この映画の影響かな？？
昔はファーストフードばっかり食べて、ほとんど動かなくて病気つらくて、また食べて忘れようとするっていう魔のサイクルにはまってたらしい。ピザ屋さんで2枚は食べてたとか言ってたけど、サイズがでかいので、日本人だったらLサイズ4枚くらいなんじゃないだろか...。確かにそんだけ脂肪があったら、グリーンジュースだけでしばらく生きていけそうな気がしちゃう。最終的にはかなり痩せて健康的に。もちろんウォーキングとかジムいったりとかして運動もしてた。
途中であったドライバーとかも同じ病気だったっていうので、ダイエットしようとするなら連絡して、教えるからっていうダイエット伝道師みたいになってたけど、健康になれるんだからいんでないのかな。そんでドライバー、本当に健康的に痩せることができた。最初が160キロ以上で、病院の体重計でははかれない...とか言われてたんだけど、痩せていくたびに表情が明るくなって、元気になっていった。
そこまではやれなくても、野菜はマジで凄いのはわかってたし、とらなくちゃなとは思っていたので、意識して野菜を食べてたけど、食べれない時はいいやと思ってた。せめて野菜ジュースは飲もうと思って飲み始めた(・∀・)
ジューサー買うのは手入れも大変だろうし、素材集めることを考えると結局何もしなくなっちゃう気がするので、よさげな野菜ジュースを飲むことにしてみた。これが案外美味しいのと、夜ごはんの時に飲んでるんだけど、お腹がいっぱいになって、余計に食べないですんでるからいいかな。
このシリーズ他のもあって、これが一番映画に近いタイプかなと思って飲んでる。アーモンドとカカオのも美味しかった。色々無添加なので、開封後は4日位で飲み終わった方がよいようですよ。
観てる＆未見のシーズンあり
Netflix
タッチ1（2/1)｜欲望は止まらない1(1)｜シャーロック 3(4/4)｜オレのこと好きでしょ｜メアリー・ポータスのミステリーショッパー
hulu
Flash 4(4/3)
その他
ツインピークス The Return(1)
観たい
hulu
続きアリ。
観れるけどみてない（家族が一緒に観たいとかそういう理由で）
Netflix
私立探偵ダークジェントリー １(2/2)
hulu
エージェント オブ シールド 1(3/5)
Amazon Prime
リベンジ 2(4/4)
観れるシーズンが観終わった：観れる環境＆新作心待ちリスト（シーズン数）
Netflix
インテリア改造計画1(1)｜クィア・アイ2(2)｜スーツ 5(5/7)｜ヴァンパイアダイヤリーズ 5(5/8)｜ARROW 5(5/5)｜THE RAIN 1(1/1)｜3％ 2(2/2)｜ロストインスペース 1(1/1)｜ブラックリスト4(4/5)｜ストレンジャーシングス 2(2/2)｜アイアナレーション｜ブライト｜
hulu
アメリカズ ネクスト トップ モデル24｜グレイズ・アナトミー12(12/14)｜
その他
リスナー 3(5)｜ワンス・アポン・ア・タイム4(7) ｜
シーズン忘れた＆続きが観れるならみたい
CSI：マイアミ(10)｜フラッシュフォワード(1)｜フリンジ(5)｜ホワイトカラー(6)｜オリジナルズ 3？(4)｜
hulu
ロイヤルペインズ 2？(3/8)｜生存者たち 1？(2/2)｜
最終シーズンまで観た（シーズン数）：太字は最後までよかったやつ
デブで病気で死にそう(2)｜BONES 12(12/12)｜ベターコール・ソウル(3)｜プリティリトルライアーズ(7)｜Lie to me(3)｜ウェイワードパインズ 出口のない街(1)｜GOSSIP GIRLS(6)｜HEROES(4)｜LOST(6)｜X-FILES(10)｜NUMBERS(6)｜クローザー(7)｜ER(15)｜エイリアス(5)｜デスパレードな妻たち(8)｜フレンズ(10)｜プライベート・プラクティス(6)｜アリーマイラブ(5)｜ドールハウス(2)｜ブレイキング・バッド(5)｜LOW＆ORDER LA(1)｜PERSON of INTEREST(5)｜Glee(6)｜Dr.HOUSE(8)｜THE MENTALIST(7)｜ツインピークス(3)｜
どうでもよくなってる：シーズン覚えてない(シーズン数）
レジェンドオブトゥモロー1(2)｜スーパーガール2-5(3)｜センス8｜ダイナスティ1-9(1)｜ラブリーガル(6)｜ブラザーズ＆シスターズ 3(5)｜デアデビル1(2)｜The 100 1-3(4)｜24 3(8)｜コールドケース｜アグリーベティ(4)｜アメリカンホラーストーリー｜シカゴホープ｜アンダー・ザ・ドーム(3)｜ビックバン・セオリー｜ジェシカ・ジョーンズ｜アイアンフィスト｜NIP/TUCK(6)｜クリミナルマインド(12)
糖質制限にいいみたい その２
ダイエットしてるのに、アイスが食べれるとか、スイーツ系の低糖質を出してくれている、神がかったシリーズSUNAO（スナオ）。最初はなんて？って思ったネーミングも、今ではすぐ目につくアイテムに。
アイスシリーズをよく買ってます。結構いろんなの出てますが、食べ応えとか味とか考えて、私の中ではバニラソフトがピカイチでした。1個あたりの糖質9.3gで、80kcal。全種類試してみて、もうこれしか買ってません。
で、糖質制限はチーズOKなので、シーザーサラダのドレッシングっていいんでないの？と、思ってTOP VALUEで発見。
しかも、15gあたり糖質0.8g！！やるな！TOP VALUE！！
野菜が好きじゃない私ですが、とりあえずこれで野菜美味しく食べれそうな気がしてきた。
あ、ビタイチ変わらない体重でしたが、ジリジリ落ちてきて、1か月半前と比べると、大体2kg位は落ちてきてます。とはいえ、1か月半前位が比較的急激にデブってたんですが。夜は白ワイン呑んで、そのままポテチ食べて、アイス食べてって、すっごい自由に食べてたんですよね、あのころ...。このままだとすっごい太るなーと、思いながらも止められなかったんだよね。なんだか。
とりあえず、野菜は3食で必ず何かを食べるようにしてますが、冷凍ブロッコリーが一番簡単だったので、朝とお弁当はブロッコリーと、ミニトマトが仲間。そんで、マヨネーズも糖質ダイエットではダメじゃないので、大好きなマヨネーズで食べてます。
何が良くなったかって言ったら、野菜食べて水も出来る限り飲んでいるせいか、二日酔いがかなーーーーーーーり、楽になりました。あんだけ飲んだのに、ちょっと気持ち悪いくらいですんだな、とか。
あと、雑誌で見た、椅子でできるトレーニングっていうのも、地味に毎朝3分程度やってるんですが、それも影響してきてるかもしれない。とにかく左の股関節まわりが硬くて体のバランスが悪いかもしれないって感じまでわかりました。ストレッチストレッチですな。
この食事頑張って、調子が良いうちに健康診断受けた方がいいのかもしれないな...。ここ4年位LDLが値高くて先生に叱られてるんだよね。まだ薬飲むほどじゃないって言われてるけど、本気で落としにかからないと薬飲むことになるよって脅されてます。たまたまなんだけど、ブロッコリーがLDL落とすのにいいらしい。
来月好きなバンドのライブがあるので、それまでにもっと落ちろ
低糖質的なパン
こんにちは、たぶん低糖質ダイエッターです。
体重は安定の横ばいです。体脂肪率は落ちてきてるけど、体重がビタいち変わらず、体重計壊れてるんじゃないかな？と思って毎日すごしてます。
低糖質だからいいですよ、ということで先日コストコで発見した、低糖質パン。北海道クリーム。パン好きなんだよね、できれば食べたいんだよね。で、確かにこれ、もちもちしっとりしてて悪くないんですが....
後味が無理(・∀・)
生ハムのせたり、クリームチーズ塗ったりしたら美味しくなるんじゃないの？と、思って、色々やったけど...
やっぱ後味が無理(・∀・)
なんつーか、もっそもっそしちゃうんですよね。甘そうで甘くないっていうか、私には苦手な後味だった。そしてふと、クロワッサンと変わらなくね？と、気づいてしまいますた。一般的なクロワッサンで1個だいたい糖質16g位らしいです。
よし、クロワッサンを食べるよ(*'▽')ノ
白ワイン5L
ダイエット中でも、絶対に飲むことをやめたくない、確か糖質制限ダイエッターです。
こんにちは。
一応まだ続いてます。体重が減ったかと言われれば、元には戻ってないけど1kg前後減ったりしてウロウロ。とはいえ、辛さはほとんど感じないので、続けたら痩せるのかな？とは思えるからいっかな！
白ワインが大好きなんですけどね。南アフリカのワインは何でも美味しくて、樽ごと持って帰りたいと、ある写真家さんに聞いて、それ以来見かけると買ってますが、本当どれも安くて美味しい。なので、ついつい飲むわけですが、そんなにどこにでも南アフリカ産が売ってるわけでもなく、うちの近所では車で15分位行ったイオンリカーにしか売ってない。
が( ﾟДﾟ)、
白ワインを制限する必要がないなら、コストコの箱ワイン買おうかな！しかし、白だけに冷やしておきたいし、どうやって冷蔵庫に！？皆どうしてんの？？と、思ってぐぐったら、なんと、5L1箱ではなく、2.5L×2で南アフリカの白ワインがあったんでつよ！！2500円位。安！やっす！やっすぅぅぅぅ！！！
さっそく買いに行きました。
と、いうわけで、冷蔵庫に横に寝かせたら入るな...と、手先が器用な旦那にアレコレやってもらって、冷蔵庫に入れた様子がこれ。
注ぐだけで、いつでも我が冷蔵庫に、美味しい白ワインがいる。まーでも、そうね、そらそーね、と思うんですが。
飲みすぎる。飲みやすすぎて、飲みすぎる(・言・)
いや、大丈夫、さすがに2.5Lが1週間でなくなったりはしない...はず...
いらないな。
色々調べてましたけど。
昨日一日なんとなく、時計しなかった。そして、歩数計も見たら電池切れになるよー電池入れ替えてよーマークが出ていた。
とりあえず近所のドンキに行ったら、高級時計系はもう置かなくなったとのことで、G-SHOCKで目星つけていた、
これ、現物がみれなかったわけです。
うーん、スマートウォッチねぇ...と、デザインだけを見てると、Apple watchもいいけどなぁなんて、Apple watchって単体で使えないんだね！さすがAppleだね！とか余計なことまで気づいたわけで。
あ"－－－－－－、面倒くさい！！
となって、時計も歩数計もなかった一日が、すこぶる快適だったので、いらないわってことになりました。糖質制限って、運動はしたほうが良いけど、必須条件になってないからね。
腕時計なくても、スマホで見れるしなとも思うし、このちょっとうすら寒い時期は、上着を脱ぎ着することが結構ある。そのたびに時計が袖にひっかかって、ぐわああああーーー！！って、四十肩の痛みに突然みまわれたりするしね★
結果、買わなくなりました。
面倒くさい先行で、シンプルライフ度があがってきました。
欲しい。
万歩計は、痩せたいの山の時によく使います。つまり、今。
以前は、Jawbone UPを使っていた。ポケットにはさむバージョンで、睡眠時間もカウントできて結構おもしろかった。アプリでも見れたりして。それが外で気づいたら落としてて、多分ツタヤだなーと、結構めだつ黄色なので、おそらく駐車場に落ちてるかと思うのですが、あったら保管しておいてもらっていいですか？と、連絡してたんだけど、見つからなかった。
15分置きに更新するので、最終接続地を見たら、やっぱりツタヤの近所だったので探したんだけど見つからなかった。永遠にあそこにあるんだろうなぁと思うことにした。ちなみにJawboneは去年の7月に倒産したらしい。もし使い続けていたら、データってどうなったんだろ？？とは思うものの、その後新しい歩数計を買った。もう落ちそうにないやつ。これ。
オムロン(OMRON) 活動量計 カロリスキャン ヴァニラ HJA-310-W
- 出版社/メーカー: オムロン(OMRON)
- 発売日: 2011/10/19
- メディア: スポーツ用品
- クリック: 3回
- この商品を含むブログを見る
でも、ズボンのポケットとか鞄につけてると、時々持ち歩くの忘れちゃうんだよね。そうなるともう、がああああああ！！！ってなるわけで。もう、腕時計でカウントするのないの！？って、G-SHOCKが大好きなわけで探してみた。
そのうちあれこれフラフラしてたら、何探してるかわからなくなるわけですけどね！なんかもう、スマートウォッチ欲しくなっちゃったな！！！とか思って。
ASUS ZenWatch 3 が激烈にかちょいい。でも高い。しかも充電大変そう。
とりあえず、もうちょっとG-SHOCKで探そうかな。
痩せたい
ほぼ年中痩せたいって、渇望してるわけですが。
運動する→痩せる→調子にのって食べる→太る を、繰り返し続けてるわけですが、もはやスタイルを維持したいとかではなく、健康のために痩せた方がいいっていうレベルの年齢まで達してきました。うん。
ここ1か月位、運動しないと痩せないだろうなぁ、でも仕事して家事してジムなんて絶対無理だし、ウォーキングとかも面倒で無理。簡単に継続ができることでないと、続きやしない人間です。
ちょっとやる気出すために、本を読みました。
マンガでわかる 1カ月3キロやせる ゆるい低糖質ダイエット
まぁどっちもなんとなくわかるんだけど、どこをメインに考えたらいいのかなーっていう感じでした。どっちも自分だけのために食事を用意すればいいという人だったからだろなと思う。子供含む家族全員で食べれる食事でないと支度が面倒。
で、この医者が教える食事術って、本を本屋さんで見つけた。ひらたく言えば、糖質制限の本だったんだけど、なんで糖分がいらないかっていうのを、研究結果に基づいて、お医者さんが解説しているので、とってもわかりやすく、スコーン！と、腑に落ちますた。
このお医者さんは糖尿病の患者さんを20万人みてきた先生で、糖質がどんなもので、体にどう影響するのかを、わかりやすく説明している。何よりも納得だなーと思ったのは、缶コーヒーや、清涼飲料水に入っている糖分は、人間の体の中の細胞の動きを全く無視して液体として100%糖分を吸収させるっていうのが、そっかーと。
コーヒーを飲むのなら、淹れたてのブラックがよいです。
と、いう、そうだよね。美味しいしね。みたいな当り前のことが書いてある。私はそもそもお腹が弱いので、缶コーヒーとか飲むと、めっぽうお腹を壊すので、ここ数年全く飲んでなかった。小太り程度で収まってたラッキーな原因かもしれない。
糖分を余分にとらなければ、太らなくなるよね。とも思ったし、何よりも血糖値を調整するために、糖質を調整するだけで、大好きなチーズも、辛口白ワインも全然飲める。カカオが70%以上であれば、チョコだって食べてもいい。カロリー制限は全く意味をなさないっていうのも、ここ1か月の体重の移りかわりで納得した。食べてない翌日に体重が増えてたり、結構食べた翌日が減ってたりして、なんなんだと思っていたので。
何よりも、白ワインとチーズが大好きなので、どちらも諦めたくなかったんであるｗ
運動で痩せれるのはもちろんのこと、そんなにいつまでも続けてると、膝痛くなるし、運動とカロリー制限だけだと無理あるなーと思ってた。なので、血糖値を意識した糖質のとり方っていうのは、すごく納得。とりあえずやってみる。
1か月たったら全く普通に食べてるかもしれないけどね★
